お疲れ様です。ゆーすけっちょです！
みなさん、朝にやっているルーティーンや習慣化されたことはありますか？
今回は、朝やってはいけないことを5つ 話したいと思います。
１．熱めのシャワーを浴びたり、熱めの湯舟に浸かる
僕は前日の夜にシャワーを浴びていないときは、朝にシャワーを浴びることもありますが、夜使うお湯の温度よりも少し下げて使います。
これは、熱めのお湯を浴びたり浸かったりすると体が疲れてしまうからです。
昔から熱めのお風呂に浸かるとぐっすり眠れると言われていますが、これはどうやらリラックスしてよく眠れるのではなく、熱さで体が疲れてよく眠れるということらしいです。
実際、夏場は熱い空気にさらされ体の表面温度が上がり、疲労も蓄積しますよね？
つまり、そういうことのようです。
ですので、一日の始まりである朝に熱めのシャワーを浴びたり、湯舟に浸かるのは体を疲労させてしまい良くありません。
２．朝食の準備に時間を掛ける
この朝食の準備に時間を掛けるという行為もよくありません。
なぜなら、家事をするという行為は思ったよりも頭を使います。
朝これから仕事で頭を使わなければならないという時に先に頭を使ってしまっては、本来発揮できる思考力を他のことに使ってしまってから残りの思考力で仕事に取り組まなければなりません。
そう考えると世の主婦の方には、毎日朝から食事の準備をしてくれていることに頭が上がりません。いつもありがとうございます。
ですので、 朝はできるだけ簡単に食事を済ませられるように前の日の夜から準備をしておくことをお勧めします。
もちろん、朝食は食べないという方は問題ないと思います。
３．朝食を取らない
仕事では頭を使うと何度も言っていますが、その頭には栄養を補給しておきましょう。
それが朝食が大切な理由です。
朝食を取ることによって、脳に栄養を与え、リラックスする効果もあります。
ただし、朝食を食べ過ぎたり、カロリーの高いハチミツたっぷりのパンケーキやチョコレートシロップが掛かったパン等はお勧めしません。
カロリーを取りすぎると逆に血糖値が上がり過ぎ眠くなってしまいます。そうなるとせっかく仕事のために朝食を取ったのに逆効果になります。
仕事前の食事は必要ですが、腹半分から八分目にしておきましょう。
４．目覚めてすぐ、スマホでSNSを見る
目覚めてすぐのSNSを見る行為はよくありません。
なぜなら、SNSには自分をよく見せようとアピールしている人たちの写真や動画がたくさん掲載されています。
「自分はこれから仕事なのにどうしてアイツはいつも楽しそうなんだ！」
「僕はどうしていつもアイツたちとは違うんだ？」
なんて思ったりしませんか？
自分にとって仕事や思考の邪魔になるものは見ないようにしましょう。
朝、あなたの頭にある思考力を他の事に使うなんて勿体ない！
アプリの通知もオフにしてしまいましょう。
どうしてもSNSを見たいのであれば、仕事が終わってからにしましょう。
５．先のことを考え過ぎる
これからの事を考えることは、物事を計画的に進めたり、段取りをするうえでは必要なことです。
ただ、先の事を必要以上に考えすぎて、頭が疲れていませんか？
先の事は、意外となるようにしかならないし、それよりも今は目の前の事をやり遂げることが先決です。
人間は知能が発達し、他の動物ではできない先の事や将来の事を考えることができます。
それ故、不安を引き起こしたり鬱になったりしてしまいます。
先の事を考えるのは悪くありませんが、考えすぎないようにしましょう。
朝やってはいけないこと（まとめ）
１．熱めのシャワーを浴びたり、熱めの湯舟に浸かる
２．朝食の準備に時間を掛ける
３．朝食を取らない
４．目覚めてすぐ、スマホでSNSを見る
５．先のことを考え過ぎる
この 5つ です。
これらの事を止めてより良い朝を過ごすことをお勧めします。
ブログを最後まで読んでいただきありがとうございました！